抗过敏食物

在天气干燥、炎热的时候也容易产生过敏反应,我们防过敏为什么一定要等到肌肤过敏才来?多吃些对抗过敏有用的好东西,过敏自然也就不再是问题了。本专题为你介绍12种抗过敏食物及防止过敏的小贴士,快收藏吧!


引发过敏的食物

  酒:大多数酒精饮料可引起组胺释放,尤其是啤酒、葡萄酒和苹果酒。

  加工食品:高度加工的食品可以触发炎症从而加重过敏反应,尤其是鼻窦炎。常见的加工食品都含有饱和脂肪酸和反式脂肪、亚硝酸盐以及过量的糖,这些成分都会引起发炎。

  腌制食品:腌制食品制作中的发酵过程会产生大量的组胺。

 

抗过敏饮食小常识

    饮食上以高热量为主,除多食豆类制品外,还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,还要增加补充优质蛋白质,如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物,这些食物中富含氨基酸,具有增加人体耐寒能力的作用。

  如鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体,减少由此引起的过敏反应。

  要摄取足够的多种维生素和矿物质,如维生素D具有抗病毒能力,富含维生素D的食物有小白菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、柠檬等水果;而维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能,从而能抵抗各种致病因素的侵袭。

  如柑橘、菠萝、苹果:柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂(抗过敏药的主要成分)。菠萝中的菠萝蛋白酶能够抵御炎症。此外,英国一项研究表明每周吃5个苹果有助于改善肺功能,减轻由过敏所引起的呼吸困难。

  富含维生素E的有卷心菜、花菜、芝麻等食物。如葵花籽:富含维生素E可以防止发炎,其中的硒元素能增强免疫力,减少炎症的发生。

  黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物。再就是要有适当的户外活动,提高身体的抗病能力,对预防春夏季过敏症大有益处。

 

12种抗过敏食物

1、生姜

  生姜富含维生素C和镁等矿物质,是有益健康的食物。生姜具有消炎功效,是缓解肌肉和关节炎症的理想家庭食物;姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞,也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状;

  生姜富含抗氧化剂姜辣素,有助于增强人体免疫力,防止多种疾病。生姜能有效缓解因换季而引发的各种毛病。


抗过敏食物推荐及日常抗过敏方法全透析


2、红枣

  日本学者研究发现,红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者,可以经常服用红枣。

服用方法:

  1)、红枣10枚,水煎服,每日3次。

  2)、生食红枣,每次10枚,每日3次。

  3)、红枣10枚,大麦100克,加水煎服,日服2-3次。

  4)、以上均服至过敏症状消失为止。红枣水煎时掰开煎为好,煎熬时不宜加糖。

 

3、蜂蜜

  专家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

  蜂蜜能够预防过敏的原因有两个,一是其中含有微量的蜂毒,蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体,在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗力。


抗过敏食物推荐及日常抗过敏方法全透析

  

4、金针菇

  经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力。

  新加坡的研究人员发现,金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。提醒一点,吃新鲜的金针菇一定要多煮几分钟。

 

5、西红柿

  西红柿含有丰富的维生素C和胡萝卜素、茄红素,有抗菌消炎的功效,不管是直接用在脸上还是食用,都对皮肤和身体有益。

  有试验表明,将西红柿去皮和籽捣碎后敷在患有真菌性皮肤病的患处,2~3天后有缓解作用。所以如果你皮肤敏感泛红,不妨试试用西红柿做个面膜,敷15分钟后洗去,能美白舒缓哦。

  
6、葡萄

  葡萄肉、葡萄皮,一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品,尤其是葡萄籽中含有一种叫前青华素的物质,又称opc。它能缓解过敏、气喘、花粉热等症状,具强力抗氧化和抗过敏功能。

  此外,红葡萄皮中含有一种著名的抗氧化剂——白藜芦醇,它具有消炎的功效,可以显著减轻过敏症状。除了在葡萄上市期,多吃新鲜葡萄,也可以选择服用葡萄籽胶囊,这可是最有名的“口服的皮肤化妆品”。

 

7、西兰花

  秋季过敏性鼻炎患者增多,经常食用西兰花有助于减少和减轻过敏症状。研究发现,西兰花中含有一种名为莱菔硫烷的化合物,能使呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用。

  减少花粉、灰尘、尾气及香烟进出呼吸道所产生的不良作用,防止炎症发生,从而起到降低过敏性鼻炎及哮喘发作的作用。

  
8、苹果

  英国一项研究表明每周吃5个苹果有助于改善肺功能,减轻由过敏所引起的呼吸困难。因为其中的维生素C可以预防过敏和哮喘。而苹果皮中的抗氧化剂槲皮黄酮也和提高肺部功能大有关系。

  过敏者在一定时期内摄取定量苹果果胶,可使血液内导致过敏的组胺浓度下降,从而起到预防过敏症的效果。


抗过敏食物推荐及日常抗过敏方法全透析


9、胡萝卜

  中医认为胡萝卜味甘,性平,有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效,可用于肠胃不适的症状。胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环 适宜于皮肤干燥、粗糙者食用。

  有研究发现,胡萝卜中的β-胡萝卜素有调节血液中组织胺平衡的功效,能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道,日本专家通过实验鼠研究发现,β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡,使实验鼠较难出现过敏反应。

  
10、糙米

  糙米是一种不可多得的保健食品。糙米所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止过敏性皮肤病的发生。

  此外,糙米有提高人体免疫力的功效;能净化血液,有强化体质的作用;胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。


11、洋葱

  组胺是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质,而洋葱所含的天然抗组胺物质槲皮素可减少感染,缓解过敏症状,可以使哮喘的发作机率降低一半左右。

  一些因秋季花粉飘散而引起的哮喘过敏症状,可通过多吃洋葱来缓解。此外,紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质,它可以保护人体免受自由基的损伤,抑制炎症和过敏。

  
12、大蒜

  有研究显示大蒜的营养价值甚至超过了人参。因为大蒜含有200多种有益于身体健康的物质,除蛋白质、维生素E、C及钙、铁、硒等微量元素外,最受人们关注的是具有增强人体免疫力的S一烯丙基半胱氨酸(SAC),以及极具杀菌力的大蒜素。

  每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度,特别是由温度变化所引起的过敏。最好的方法是在过敏季节来临前几周就开始吃大蒜,生吃最好,但不宜空腹食用,每天1次或隔天1次最好。

 

日常抗过敏小妙招

1.选用抗尘螨寝具

  尘螨的排泄物含有引起呼吸道的过敏原,是过敏患者最常见的过敏原之一。想要对抗尘?过敏,寝具的选择很重要。床垫很容易吸取夜间出汗时的湿气,记得时常翻面帮助通风,或选天然纤维制成的床垫(如椰子、棉、麻);

  条状木板的床架也有利床垫通风;抗尘螨的寝具套可以紧密包裹床垫、枕头与棉被,让繁殖其中的尘螨无法与睡眠者接触,最重要的是要定期清洗,才能发挥抗尘螨效力。

  
2.少吃冰冷、寒性食物

  冰冷与寒性食物如冰品、瓜类、香菇、竹笋等食物都容易刺激人体副交感神经作用,较容易引发气喘或是过敏性鼻炎发作,在治疗用药过程或平常都要尽量少吃。

 

3.别用柔软精

  喜欢柔软精带来的柔软触感跟香香的味道吗?当心柔软精添加的香料引发过敏反应就不划算了。

  
4.避开刺激性味道

  油漆、樟脑丸、香烟、杀虫剂、厨房油烟、金纸焚烧、汽车废气…等刺激性味道都易刺激人体支气管,诱发气喘急性发作,应该尽量远离,有抽烟习惯的人也该戒烟。


通过小编上文的介绍,你知道哪12种食物可以帮你缓解换季过敏了吗?你知道抗过敏食物有哪些了吗?过敏会让你的形象和健康都大打折扣,所以大家赶紧多吃这些食物来预防吧! 

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